Стрессээс салах 5 минутын Япон дасгал

Энэхүү дасгалыг хийхийн тулд, бид хуруу тус бүрийнхээ, тухайн сэтгэл хөдлөлүүдтэй харилцах уялдааг мэдэх хэрэгтэй.
Эрхий хуруу- сэтгэл зовнил, түгшүүрээс салгана.
Долоовор хуруу- Айдастай тэмцэхэд тусална.
Дунд хуруу- Гомдол, уур бухимдлыг хянахад тусална.
Ядам хуруу- Уйтгар гуниг болон сэтгэл гутралд. Таныг илүү шийдэмгий болгоход тусална.
Чигчий хуруу- Тайвшруулах болон өөдрөг байдал, өөртөө итгэх итгэлийг тань дээшлүүлж өгдөг.
Арга:
Амьдралын энергиэ эрчимжүүлж, хуруу тус бүрийн харгалзсан сэтгэл хөдлөлийн уялдааг сайжруулахын тулд, нэг гарын хуруунуудаа, нөгөө гараараа тус бүрийг нь 1 минут орчим атгаж өгөх ба дараа нь бүх хуруунуудаа нийлүүлж мөн 1 минут базаж өгөх хэрэгтэй. Энэ үед, дасгал зөв хийгдэж байгаа тохиолдолд, зүрхний цохилтны лугшилт мэдрэгдэж байдаг. Оюун санаагаа тайвшруулахын тулд, алганыхаа гол хэсэгт мөн нөгөө гарынхаа эрхий хуруугаараа хамгийн багадаа 1 минутаас доошгүй хугацаанд зөөлөн дарна.

Мэдээ таалагдаж байвал манай хуудсанд "LIKE" дарж илүү олон шинэ мэдээ мэдээлэл хүлээж аваарай.